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可以“救命”的野外运动小知识
十八刀匠 / 2021-04-14

1.走失时,走水不走旱

 

野外旅行的时分,遇上走失这种情况,那该怎么办呢?走失的时分,完全找不到方向的情况下,那小溪或许河流便是最好的向导。一方面,水能有用连续生命,另一方面是因为人往往逐水而居。



2.大叫大喊简单高原反响

 

到了3000米以上的区域,大部分人会呈现高原反响。假如这时分在高原区域大喊大叫,会加速自身的呼吸频率,增加氧气的耗费,很简单会呈现头晕等高原反响。除此之外,急速行走,奔跑或是大体力劳动都会加重高反。

 

 

3.运动饮料不能乱喝

 

在运动过后,很多人都会有喝运动饮料的习惯。但大家不知道的是,假如运动没到达根底量,摄入运动饮料会加重肾脏担负。运动饮料主要是为人体弥补电解质,但运动后没有大量出汗时,喝运动饮料,会因为摄入过多的电解质而增加身体的担负,会给肾脏带来额定的担负,可能形成水肿和血压升高的情况。





4.食物以高热量为主



野外出行,全部从简,食物以高热量的为主,比如巧克力、牛肉干,面包,能快速弥补身体所需的能量。野外讲究的是可以吃饱。

 

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